Todo sobre el cuidado de los ojos

¿Qué es cuidar los ojos?

¿Alguna vez te has preguntado qué harías si perdieras la vista? A menudo damos por sentado que nuestros ojos siempre estarán bien, sin tomar medidas para protegerlos en nuestra vida diaria. Sin embargo, son unos de los órganos más delicados de nuestro cuerpo y están constantemente expuestos a accidentes o negligencias.

Por ello, debemos tomar algunas precauciones y cuidado de los ojos, como evitar estar expuestos durante largos periodos frente a pantallas que puedan aumentar la fatiga ocular, usar gafas de sol certificadas con el filtro UV más alto y, lo más importante, evitar tocarnos los ojos con las manos sucias para prevenir infecciones.

Enfermedades de los ojos más comunes

El cuidado de los ojos debe ser nuestra máxima prioridad, ya que son parte de nuestros cinco sentidos necesarios para llevar a cabo nuestras actividades cotidianas. Por eso, es crucial estar atentos a los signos tempranos de enfermedades oculares para prevenir posibles complicaciones a largo plazo, como las siguientes seis más comunes.

• Cataratas: se caracteriza por una opacidad visible en el cristalino del ojo.
• Diabetes: causa daño a los vasos sanguíneos de la retina.
• Glaucoma: es un grupo de enfermedades de la vista que daña el nervio óptico, ocasionando ceguera parcial o total.
• Degeneración macular: pérdida gradual de la visión asociada a la edad.
• Conjuntivitis: es la inflamación o infección de la conjuntiva, membrana que cubre los párpados y recubre la esclerótica del ojo.
• Síndrome del ojo seco: causa picazón e irritación.

Consejos para el cuidado de los ojos

1. Es importante destacar que debemos revisar nuestra vista con exámenes de la vista para determinar sí se está deteriorando o no, y también es fundamental verificar el estado de los nervios, vasos sanguíneos y otras estructuras oculares.

2. Cuida tu alimentación: consumir alimentos altos en vitamina A como la zanahoria, espárragos, mangos, productos lácteos, entre otros.

3. Hidrátalos: es importante mantener los ojos hidratados y evitar pasar mucho tiempo frente a pantallas. Se recomienda tomar descansos parpadeando con frecuencia y mirar hacia el horizonte sin enfocar durante 20 segundos por cada 20 minutos frente al computador.

4. Usa buenas gafas: tanto si sales al aire libre para proteger tus ojos del sol como si estás frente a un computador, necesitas unas buenas gafas que te protejan.

5. Duerme bien y relaja tu vista: el estrés ocular es un factor que puede contribuir al desarrollo de varias enfermedades oculares. Se recomienda dormir adecuadamente y reducir el exceso de trabajo mediante pausas activas.

Importancia del cuidado de los ojos

Al igual que un vehículo, la vista necesita ser revisada con una periodicidad anual o bimensual para evitar el deterioro con el paso del tiempo y reducir el riesgo de padecer enfermedades oculares degenerativas. Agenda tu examen de la vista y hazte cargo del cuidado de tus ojos.

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